エクオール

【美魔女菌!】エクオールとは?作れる人の特徴は?PMSとエクオールの関係

美魔女菌エクオールタイトル

美容効果が高いと言わる大豆イソフラボン。
イソフラボンはなぜ美容効果が高いかというと、女性ホルモンの美のホルモン『エストロゲン』と構造が似ているため体内に取り込まれると同じような働きをしてくれるからです。

大豆のイラスト


ただ、この大豆イソフラボンは、効果が現れやすい人とあまり効果が出ない人に分かれるのです。
その違いとはなんでしょうか?

りすこ

今回は美魔女菌!エクオール産生菌、PMSとエクオールについてのお話だよ!

大豆イソフラボンは効果がある人とあまり効果がない人がいる


大豆イソフラボンは効果を得やすい人とあまり効果がない人に分かれます。
これは、取り入れた大豆イソフラボンを体内で『エクオール』という成分に変換できるかどうかにかかっています。

摂取された大豆イソフラボンはそのままの形ではエストロゲンと似た働きはしてくれません。
腸内の『エクオール産生菌』によって『エクオール』に変わることではじめて効果を発揮してくれるのです。

りすこ

食べた大豆イソフラボンがそのまま女性ホルモンのような働きをするわけじゃないんだね。


エクオールを作れる人作れない人


体内に取り入れられた大豆イソフラボンはそのままの状態なのか、エクオールに変わるかは『エクオール産生菌』が腸内にあるかどうか(活発に活動しているかどうか)で変わってきます。

腸内にエクオール産生菌があって活発に活動している人、つまりエクオールを作れる人は日本人なら43%のみです。

りすこ

エクオールが作れる人って半分以下なんだ・・!!

エクオール産生菌は【美魔女菌】


大豆イソフラボンをエクオールに変換してくれるエクオール産生菌は『美魔女菌』と言われてます。

アンチエイジングのために役立つエクオール。
特に女性ホルモンが減少する35歳以上では、女性ホルモンと似た働きをしてくれるエクオールが体内で作れるかどうかか肌のツヤや若々しさを保つ秘訣なんですね。

PMSとエクオール

りすこ

女性ホルモンが減ってくるのが35歳以上なら・・
若い世代にはエクオールは必要ないのかな??



と思われるかもしれませんが、そんなことはありません。
エクオールは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするだけでなく、女性ホルモンのバランスを整えてくれるという嬉しい効果も期待できます。

エクオールが作れない人はPMSになるリスクが高まる


エクオールが作れない人はエクオールが作れる人よりもPMSの症状が出やすいことが研究で分かっています。
その差はエクオールが作れる人の2.43倍とも言われています。

やはりエクオールが作れた方が女性ホルモンのバランスが整いやすいのでしょうね。
PMSでお悩みの人なら特に、自分がエクオールが作れているのかどうか・・
気になるところですね。

りすこ

アンチエイジングにも効果的で、PMSの症状も軽くなるなんて・・!!
私もエクオール作りたいよー!!


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エクオールが作れる体質なのか検査ができます



自分がエクオールが作れる体なのかどうか、チェックできる検査キットが販売されています。


尿検査で郵送、手軽に検査ができます。
作れるかどうかだけでなく、どのくらいの生産レベルなのかも知ることができます。

りすこ

エクオールが作れているかどうか簡単な検査で分かるんだね。
でももし作れていなかったら・・
ショックで寝込んじゃうかも~

エクオールをたくさん作るためのポイント


エクオールが作れる体だった!
『でも理想ほど作れていなかった・・』
『生産レベルが低かった・・』
エクオールが作れる人でも理想の生産レベルに届かない人が多いようです。

また、エクオールの生産レベルは変動するものなので、現在エクオールが作れていたとしても生活習慣によってはのちのち生産量が減ったり作れなくなってしまうこともあるようです。

エクオールをたくさん作れる体にするためにはどんなことに気をつければいいのでしょうか。ポイントをまとめてみました。

エクオールをたくさん作れる体になるためには
  1. 大豆製品を毎日摂取する
  2. 1日8時間以上の睡眠をとる
  3. 毎日軽い運動をする
  4. 食物繊維の多い食事を心がける
  5. 発酵食品を摂取する


エクオール産生菌は腸に存在する菌。
腸内環境を整えること、大豆製品を毎日摂取することでエクオール産生菌が元気に活動しやすくなります。

りすこ

日本人でエクオールが作れる人は43%。
実はこれって世界的に見たらとっても優秀な数字なんだ。

日本では大豆製品をたくさん食べる習慣があることが影響しているみたい!



※大豆イソフラボンは一度に大量に摂取しても1~2日で体外に排出されてしまうものなので毎日摂ることが大切です。

※睡眠は時間だけでなく質も大切。ゴールデンタイム(22時~2時)に睡眠をとっていることが理想的ですね。

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改善はなかなか難しい・・そんな人はサプリメントで補おう!


『エクオールを作れるように大豆をたくさん摂っているけど効果が感じられない・・』
『食生活や生活習慣をなかなか変えられない』
『そもそも大豆製品が好きじゃない・・!』

・・そんな方々はエクオールをサプリメントで補えばいいんです。
サプリなら手軽で簡単ですよね。

40代~50代の女性特有のお悩みに「キレイ・デ・エクオール」


大豆製品を摂ればエクオール産生量は改善されることもありますが、エクオールが作れない人、エクオール産生菌の働きが弱い人がエクオールを理想的な数値まで作れるようになるのは長期的な食生活や生活習慣の見直しが必要になります。
大豆が大好きなら簡単かもしれませんが、あまり得意でなかったり、飽きてしまうこともありますよね。
サプリメントはそんな人の味方です。

エクオールが作れる人でもサプリメントはおすすめ!


エクオールが作れる体の人でも、理想の数値まで生産できている人は少ないようです。
美容・PMS・更年期対策のために、効率よく手軽に摂取できるサプリメントはエクオールが作れる人でも取り入れたいものですね。

おわりに


今回はエストロゲンに似た働きをしてくれる&女性ホルモンのバランスを整えてくれる大豆イソフラボン、エクオールに注目してみました。

エクオールはPMSはもちろん、美容やアンチエイジングにも欠かせない成分ですので、作れる体の人も作れない人も、積極的に取り入れたいものですね!

りすこ

エクオールが作れるかどうか・・
チェックしてみようっと・・!!



お読みいただきありがとうございます。それではまた。

月のイラスト
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