PMS改善法

どんよ~り憂鬱な気分・・黄体期のおすすめの過ごし方

黄体期過ごし方タイトル


体も心もどんよりしがちな黄体期。
今日はそんな黄体期のおすすめの過ごし方をご紹介します!

黄体期のすごし方①ダイエットや美容対策はちょっと手を抜く


いつも美意識高く、ダイエットも美容もがんばっている人はちょっとだけ手をゆるめましょう。
この黄体期に限ってはちょっとの手抜きくらいはOKにしましょう。

黄体期は体を守る働きが強く出るため、水分など溜め込みがちでダイエットも思うようにいきません。
お肌も敏感になりがちでトラブルが起きやすい状態です。

りすこ

この時期はいつもよりゆる~くいこう



女性には生理周期によるリズムがありますので、それに沿っていけばストレスも少なく済みます。
ストイックに頑張るのは生理が終わってからでいいんです。

ただしPMSの症状が気になる人は食生活は意識して過ごしましょう。

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黄体期のすごし方②心ゆくまで湯船でゆったり


気分が重くなりがちな黄体期はできるだけリラックスして過ごしたいですね。
のんびり湯船につかって体も心もあたたまりましょう♪

体をあたためることは女性ホルモンのバランスを整えたり働きをよくするため、PMSの症状軽減にもつながります。

りすこ

好きな香りの入浴剤などもおすすめ!



バスソルト・バスボム・アロマオイルなどいいですね。

ただし黄体期はお肌がデリケートになりがちなので、新しい化粧品などを使うことには適さない時期です。
入浴剤も肌にやさしいタイプのもの、以前に使用したことのあるお気に入りのものを使いましょう。

りすこ

のぼせないように気をつけてね!

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黄体期のすごし方③趣味に没頭してハッピーに♪


大好きな音楽や映画、漫画、好きなことにどっぷりつかっちゃいましょう。

友人は元気が出ない時は部屋でひとりで、大好きなミュージシャンのライブDVDを流して会場にいるような気持ちになる!
と言っていました。

ダーンパ

マサムネさんさいこー!!!


好きな人がいるって素敵なことですね♪

りすこ

私は大好きなアニメを一気見!



それが2.5次元でも3次元でも・・・(笑)

好きな人でなくとも、編み物でもダンスでも筋トレでも楽器でもカラオケでも・・
何でもいいから没頭できる趣味があるといいですね♪

りすこ

ここのところ初月無料(や2週間無料など)で動画が見られるコンテンツも充実してるよね!

黄体期のすごし方④気の合う友達としゃべり倒す!


楽しいおしゃべりはストレス発散になります。
気の置けない友人と予定が合ったらラッキー!
のんびりできるカフェやくつろげるどちらかの家とかでもいいですね。
思いっきりおしゃべりを楽しみましょう!

りすこ

会えなくてもLINEとかSkypeとか便利だよ!



無料通話ってとってもありがたいですね~

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黄体期のすごし方⑤ひたすら寝る!


生理が近づくにつれ&生理がはじまった頃ってめちゃくちゃ眠くなりますよね。
黄体期には体温が下がりづらくなり、夜の睡眠が浅めになるため日中眠くなり、生理がはじまると貧血ぎみで眠くなるものです。

りすこ

私はだいたいいつも眠いよ(笑)



(筆者は貧血傾向なのでいつも眠気がちょっと強めです・・)

この黄体期の時期はいつもより睡眠を大切にしたいところ。
睡眠時間を多めに確保して、睡眠の質も上げたいですね。

抱き枕はおすすめですよ~
安眠グッズのひとつとして検討してみてはいかがでしょうか?
脚を絡ませられる長めタイプがおすすめ!

おわりに


今回は黄体期のすごし方をご紹介しました。

黄体期は、何にもやる気が起こらない、ひたすら『受け身』な気分の時と、何だか好戦的になる『攻め』の気分の時と、波が激しかったりしますよね。
その時の自分の心が求めているものを感じ取って、普段よりも自分自身に丁寧に接してあげてくださいね^^

みなさまが穏やかに幸せに、今月の周期を過ごせますように。

お読みいただきありがとうございます。それではまた。

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