PMS改善法

PMS(月経前症候群)とは?なりやすい人はどんな人?

PMSとは?タイトル

生理前にイライラして怒りっぽくなる、落ち込みがちで涙もろくなる・・
普段の自分よりも感情的になったり、逆に眠くなったりやる気が出なかったり・・

生理前にあらわれる、こんな症状でお悩みではありませんか?

それはPMSの症状かもしれません。
PMS(月経前症候群)とはいったいどんなものなのでしょうか?

この記事ではPMSの症状や原因、症状が出やすい人の特徴などまとめてみました。


りすこ

生理前でも気持ちよく過ごしたい!
そんな人は改善のためにまずは相手(PMS)を知ろう!


PMS(月経前症候群)とは?


PMS(Premenstrual Syndrome )・・

生理前の期間に体と心にあらわれる不快な症状。
この症状が3か月(3周期)以上続き、不快症状が強い場合にPMSと診断されます。

そのうち特に精神状態に症状が強くあらわれ、社会生活に支障をきたすような場合には月経前不快気分障害・PMDD(Premenstrual Dysphoric Disorder)である可能性もあります。

PMSもPMDDも、生理が始まるとともに症状が軽くなっていくことが特徴です。

PMSは漢方や低用量ピルが処方されることが多く、PMDDでは抗うつ薬などを使った薬物療法が一般的な治療法です。


りすこ

PMSかPMDDなのか?
自分がどちらか分からない・・

そんな人は評判のいい婦人科でみてもらおう。


PMSの症状は?


PMSは主に生理の前の期間(3~10日間程度)に心身に様々な症状があらわれます。
生理の開始とともに症状が軽くなり、生理開始から3日以内に解消されます。

PMSにはどんな症状があるのでしょうか。
体と心に分けてみていきましょう。

PMSの症状【体】

頭痛、片頭痛、胸の張り、下腹部痛、お腹の張り、むくみ、冷え、不眠、眠りが浅くなる、腰痛、食欲不振・過食、だるさ

PMSの症状【心】

イライラ、不安感、情緒不安定、抑うつ

眠そうな犬

りすこ

生理前ってイライラするくせにとっても眠くなる・・!



PMSの症状は、20代頃は体の症状がでやすく、30代~は心の症状がでやすくなる、と言われてます。
特に出産を経験した30代~の女性はPMSの症状がひどくなると一般的には言われていますが・・・


りすこ

私の場合は20代頃いちばんイライラしてたよ



PMSの症状には個人差がかなりあるようですね。
原因によっても出方が違うのかもしれません。

PMSの原因はなんでしょうか?

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PMSの原因は?


PMSは現在はっきりとした原因は現在分かっていません。

ただ、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)というふたつの女性ホルモンが深く関わっていて、生理前の期間にこのふたつの女性ホルモンバランスが大変動することがPMSの症状が現れる原因のひとつではないかと言われています。

また、女性ホルモンはストレスや生活環境の影響を受けやすいことから様々な要因がPMSの症状を起こす原因となっていることが多いのです。

りすこ

確かに・・
PMSのイライラが強かった時はストレスをけっこう感じている時期だったかも・・



『ストレスは美容の大敵』と言いますが、ストレスは女性ホルモンのバランスや働きを崩してしまうんですね。
そしてPMSの症状にもあらわれてしまう・・
ストレスって嫌なことばかり・・

PMSの症状が出やすい人に特徴はあるのでしょうか?
見ていきましょう。

PMSの症状が出やすい人の特徴とは?


どんな人がPMSになりやすいのか。
PMSの症状が出やすい人の特徴をあげてみます。

PMSになりやすい人の特徴
  1. まじめ
  2. 気にしやすい
  3. 我慢してしまう
  4. 完璧主義
  5. 負けず嫌い
  6. 生活習慣が不規則


やはりストレスはPMSに与える影響が大きいのか、 心身がストレスを感じやすい環境にいる人、ストレスを感じやすい性格の人はPMSに悩まされることが多いようです。

りすこ

歳をとってだんだんいろいろと適当になってきたらPMSの症状は軽くなった気がするよ(笑)



そんな人もいるんですね・・
そうは言っても、歳はすぐにはとれないし、逆に歳をとったら心配性に変わった、なんて人もいるかもしれませんね。
性格の変化もPMSの症状の変化も人それぞれのようです。

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まとめ


今回はPMSの症状や原因、症状が出やすい人の特徴をまとめてみました。

調べたところ日本人女性の8割近くの方が生理前に何らかの症状があるとか。
8割・・筆者としてはこの数字は少ないと感じました。

『生理がある女性ならほとんどの人が何かしら症状があるのでは?
もっと多いでしょー』と思うからです。
友人や身近な人に聞いたり様子を見ていてもそう感じます。


りすこ

たまに症状があっても自覚がない人もいるよね。
自分がイライラしていても気づかない、気にしない人・・



誰しも長所と短所があるし、どちらがどうというわけではありませんが、このページにたどり着いた人はおそらく、PMSの症状を痛いほど自覚していて、その症状で悩んでいたりPMSを改善したい!と考える方ではないでしょうか。

私も一時期PMSに悩まされていたので辛さはよく分かります。

りすこ

生理に振り回されたくない!!



他の記事でよりPMSの理解を深め、改善に向けての対策を考えていきましょう!
PMSに悩める方に寄り添ってご案内していきますのでぜひお付き合いください。

それではまた。お読みいただきありがとうございます^^

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